een Walking Moai is een vaste wandelgroep van vrienden, buren of collega’s — waarbij elke week samen gewandeld wordt. Er zit nog meer achter: een Walking Moai zorgt voor gezondheid, verbinding en zelfs ook voor productiviteit.

We beseffen het niet altijd goed, maar ons lichaam wordt dagelijks blootgesteld aan onzichtbare stoffen die onze hormonen én onze gezondheid beïnvloeden.

De menopauze is een overgangsfase die je lichaam op allerlei manieren beïnvloedt — je spieren, je botten, je energiebalans en ook je psyche. Gelukkig is er goed nieuws: met gerichte oefeningen zoals springen (plyometrics) kun je veel van die veranderingen positief bijsturen.

7.000 stappen per dag – het nieuwe magische getal voor je gezondheid

Waarom je niet langer hoeft te zwoegen voor die 10.000 stappen per dag

Je verwacht misschien opvliegers, stemmingswisselingen of slecht slapen tijdens de overgang. Maar dat plots je hooikoorts erger wordt, je huid gevoeliger reageert of je ineens niet meer tegen bepaalde voedingsmiddelen kunt?

Nieuw onderzoek laat zien: gezond eten loont écht op de lange termijn

Stel je voor dat je je leven zou kunnen verlengen door vooral te kiezen voor groenten, volle granen, olijfolie en heerlijk vers fruit en af en toe een glaasje wijn. Klinkt als een vakantie in Zuid-Europa?

Veel vrouwen merken het zodra ze de overgang naderen: stijve gewrichten, zeurende knieën of pijnlijke schouders bij het opstaan. Het voelt soms alsof je ineens twintig jaar ouder bent. Maar wist je dat dit een veelvoorkomend verschijnsel is tijdens de menopauze?

Calcium staat al lang bekend als hét mineraal voor sterke botten. Maar tijdens en na de menopauze speelt het een nog belangrijkere rol.

De menopauze is een natuurlijke levensfase, maar voor veel vrouwen voelt het allesbehalve natuurlijk. Wat vaak minder bekend is, is dat de veranderingen tijdens de menopauze ook een belangrijke invloed hebben op je hersengezondheid, zowel op korte als lange termijn.

Waarom krijgen vrouwen een menopauze, terwijl ze lichamelijk nog in staat zijn om te leven, werken en zorgen? Waarom stopt hun vruchtbaarheid vaak al tientallen jaren voor ze sterven?

Bij ADHD denken we vooral aan luidruchtige, drukke jongetjes die geen seconde stil kunnen zitten.

Bij meisjes en vooral bij volwassen vrouwen ziet ADHD er vaak heel anders uit – en wordt het daardoor vaak over het hoofd gezien.

Wat is een frozen shoulder?

Frozen shoulder (ook bekend als adhesieve capsulitis) is een aandoening waarbij het bindweefsel rond je schoudergewricht ontstoken is en stijf wordt. Dit gaat gepaard met pijn, bewegingsverlies en een gevoel dat je schouder echt ‘vastzit’  .

In zijn boek Why We Sleep benadrukt Matthew Walker dat slaap geen luxe is, maar de essentiële basis van een gezond leven: het voedt ons geheugen, beschermt tegen ziekten, reguleert onze hormonen en ondersteunt ons emotioneel welzijn  . Naarmate vrouwen de menopauze ingaan, wordt deze fundering door de hormonale veranderingen ernstig ondergraven.

Wijzevrouw is geen doorsnee podcast over de menopauze. Het is een uitnodiging voor vrouwen om de overgang niet te zien als een eindpunt, maar als een transformatie naar een nieuwe levensfase. Eva De Groote en Isabel De Waele nemen je mee op een zoektocht naar wat het betekent om ouder te worden als vrouw.

Tijdens onze vakantie las ik het boek Van Klacht naar Kans geschreven door de Nederlandse huisarts Juriaan Galavazi. Ik werd geïntrigeerd door de titel van het boek, omdat ik tijdens mijn menopauzeconsultaties ook vaak het woord “kans” gebruik.

De overgang is voor veel vrouwen een heftige periode. Opvliegers, slapeloze nachten, stemmingswisselingen en vermoeidheid kunnen het dagelijkse leven serieus verstoren. Hormoontherapie (HST) lijkt dan een aantrekkelijke oplossing. Maar wat zijn de echte voor- en nadelen? En is het wel veilig?

De menopauze is een natuurlijke levensfase, maar voor veel vrouwen voelt het alsof hun lichaam ineens een andere taal begint te spreken. Opvliegers, vermoeidheid, stemmingswisselingen en gewichtstoename zijn bekende klachten — en dan hebben we het nog niet over de impact op hartgezondheid, botdichtheid en stofwisseling. Maar wat als we kunnen leren van plekken waar mensen opvallend gezond oud worden? Enter: de Blue Zones.

Vaginale droogte is een veelvoorkomend symptoom tijdens en na de menopauze, veroorzaakt door dalende oestrogeenspiegels. Dr. Jen Gunter, gynaecoloog en auteur van The Menopause Manifesto, en de blog The Vajenda biedt duidelijke inzichten en praktische adviezen om hiermee om te gaan.

We hoeven het niet ingewikkeld te maken: wie gezond oud wil worden, doet er goed aan om simpelweg meer te bewegen. Geen intense workouts of marathonplannen nodig – een dagelijkse wandeling kan al wonderen doen.

Pijn tijdens de menopauze: het vergeten symptoom

 Als je aan de menopauze denkt, komen opvliegers en stemmingswisselingen waarschijnlijk als eerste in je op. Maar wist je dat veel vrouwen in deze levensfase ook regelmatig pijn ervaren? Van spierpijn tot migraine en intieme ongemakken: pijn is een veelvoorkomend, maar vaak genegeerd onderdeel van de menopauze.