Frozen shoulder: is er een link met de menopauze?

Wat is een frozen shoulder?

Frozen shoulder (ook bekend als adhesieve capsulitis) is een aandoening waarbij het bindweefsel rond je schoudergewricht ontstoken is en stijf wordt. Dit gaat gepaard met pijn, bewegingsverlies en een gevoel dat je schouder echt ‘vastzit’.

Het verloopt in drie fases, en onbehandeld kan het herstel tot 2 jaar duren:

Freezing phase (bevriezen): toenemende pijn en stijfheid in de schouder.

Frozen phase (bevroren): de pijn vermindert, maar de stijfheid neemt toe.

Thawing phase (ontdooien): de pijn verdwijnt geleidelijk en de beweging keert langzaam terug.

Waarom komt het vaker voor rond de menopauze?

De hormonale veranderingen tijdens en na de menopauze hebben nadelige gevolgen voor spieren, gewrichten en pezen. Dit is vooral te wijten aan het dalen van het vrouwelijk hormoon oestrogeen dat helpt om ontsteking af te remmen en het bindweefsel soepel te houden.

Oestrogeendaling vermindert de collageenproductie in pezen en bindweefsel, met verlies aan elasticiteit en verhoogde kans op ontsteking tot gevolg.

Wat is de behandeling voor een frozen shoulder?

Beweging & kinesitherapie

Blijf vooral zoveel mogelijk je schouder bewegen: zachte stretchoefeningen zijn net veilig en belangrijk. 

Gerichte krachttraining kan het gewrichtskapsel extra rek en doorbloeding geven en versnelt het herstel.

Ontstekingsremming

Injecties met corticosteroïden zijn enkel aangewezen als door de pijn de nachtrust hevig wordt verstoord of als de ontstekingsreactie teveel functionele hinder veroorzaakt. De injecties kunnen ontsteking tijdelijk verminderen waardoor bewegen gemakkelijker wordt en het herstel beter verloopt.

Hormoontherapie (HT) kan bij sommige vrouwen worden ingezet om ontsteking tegen te gaan.

Gezonde voeding & supplementen

Eiwitten, omega‑3 vetzuren en antioxidanten steunen weefselherstel en beperken oxidatieve stress.

Sommige studies wijzen zelfs op voordelen van verminderde inname van (bewerkte) granen bij ontstekingsklachten.

Geduld én structuur

Herstel van een frozen shoulder kan maanden tot zelfs twee jaar duren.

Vaak is geduld gecombineerd met een gestructureerd oefenschema zoals de Spring Challenge de begeleiding bij uitstek.

Wanneer is extra hulp nodig?

Meestal volstaan kinesitherapie, beweging en geduld. Bij onvoldoende verbetering en bij invaliderende last kan in sommige gevallen een infiltratie met corticosteroïden worden overwogen.

Take‑home message

Frozen shoulder komt vaak voor in de peri‑ en postmenopauze door oestrogeendaling en bijgevolg ontstaat ontsteking en bindweefselverandering. Het herstel draait in de eerste plaats om pijnverlichting en beperking van het bewegingsverlies. Dit wordt aangepakt met beweging en geduld, soms ontstekingsremming maar ook leefstijl. Soms kan HT een duwtje in de rug geven.

Herstel kost tijd, maar met de juiste aanpak kun je je schouderfunctie zeker behouden – en pijn verminderen.

bron: Luc Ailliet & Howard Luks

Let’s move more & get stronger – together.

Spring Challenge 2025