Pijn tijdens de menopauze

Als je aan de menopauze denkt, denk je waarschijnlijk in de eerste plaats aan opvliegers en stemmingswisselingen. Maar wist je dat veel vrouwen in deze levensfase ook regelmatig pijn ervaren? Van spierpijn tot migraine en intieme ongemakken: pijn is een veelvoorkomend, maar vaak vergeten onderdeel van de menopauze.

Een recente review in het wetenschappelijk tijdschrift Maturitas (januari 2025) brengt dit onderwerp in de aandacht. De onderzoekers pleiten voor meer begrip én betere zorg voor vrouwen die tijdens de overgang met pijnklachten te maken krijgen.

Welke soorten pijn komen voor?

Pijn tijdens de (peri)menopauze is er in allerlei vormen:

Spieren en gewrichten: Door het dalende oestrogeenniveau kunnen gewrichten stijver aanvoelen en spieren vaker protesteren.

Hoofdpijn of migraine: Schommelingen in hormonen zorgen bij veel vrouwen voor een toename in hoofdpijnklachten.

Vaginale pijn of droogheid: Seks kan pijnlijk zijn door de afname van natuurlijke vochtigheid.

Chronische pijnsyndromen zoals fibromyalgie komen ook vaker voor of verergeren in deze levensfase.

Waarom gebeurt dit?

De oorzaken zijn veelzijdig. Natuurlijk spelen hormoonschommelingen een grote rol, maar er is ook meer aan de hand:

Slaapgebrek, stress en stemmingsstoornissen kunnen pijn verergeren.

Genetische aanleg en eerder opgedane pijnervaringen beïnvloeden hoe vrouwen pijn voelen en verwerken.

Ook culturele verwachtingen rondom ouder worden en vrouw-zijn kunnen invloed hebben op hoe klachten worden ervaren én benoemd.

De impact is groot

Chronische pijn kan het dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden: werken, bewegen, slapen en zelfs sociale contacten kunnen eronder lijden. Helaas worden deze klachten nog te vaak weggewuifd of onvoldoende besproken.

Wat kun je eraan doen?

Gelukkig zijn er verschillende manieren om menopauzale pijn aan te pakken.

Het artikel noemt onder andere:

Hormoontherapie: kan soms helpen bij onder andere vaginale pijn, al is het zeker geen oplossing voor iedereen.

Pijnstillers: meestal ook geen oplossing op lange termijn.

Leefstijl is cruciaal: gezonde voeding, ontspanning, een goede nachtrust en vooral veel bewegen (zoals de combinatie van wandelen én de dagelijks oefeningen in deze Challenge 26) maken een wereld van verschil.

En last but not least: erkenning. Gewoon al weten dat je niet de enige bent, kan ook echt helpen.

Tijd om het gesprek te openen

Pijn hoeft zeker niet gebanaliseerd te worden. Door er open over te praten én zowel zorgverleners als vrouwen in de overgang beter te informeren, kunnen we menopauzezorg menselijker en effectiever maken.

Pijn tijdens de menopauze verdient de nodige aandacht en het gesprek is nodig om vrouwen te kunnen helpen om hun levenskwaliteit te verbeteren.

bron: “ Pain during menopause” - Review article

Maturitas - Volume 191, January 2025, 108135

Let’s move more & get stronger – together.

Challenge 26 - Midlife Power